8月23日，我们将迎来二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气——处暑，此时暑气散，秋风起，我们即将告别炎热的盛夏，迎来凉爽的初秋。

　　处暑由来:当太阳到达黄经150°时为处暑节气。《月令七十二候集解》说：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。”处，是终止的意思。处暑一到，熬人的暑气终于要“刹车”啦!但是，别顾着开心，因为还有“秋老虎”偶尔蹦出来晒晒太阳，且昼夜温差开始增大，秋燥也将随之而来了!

　　处暑时节，气候逐渐从湿热向干爽过渡，常见秋燥证、胃肠不适、感冒等不适。结合中医理论，此时养生需围绕“润燥、养肺、防秋凉”展开，但需兼顾季节特点，同时规避相关禁忌。

　　处暑饮食养生：

　　清肺润燥、养阴生津、固护脾胃：处暑后“燥气”渐生，肺喜润恶燥，饮食宜以温润、润肺为主，可适当食用银耳、百合、梨、莲子、山药等食材，如银耳百合汤、梨藕汁、冰糖炖梨、山药茯苓小米粥、陈皮山药蒸南瓜，帮助缓解口干、鼻燥等不适。

　　处暑养生禁忌：

　　•忌生冷：冰饮、冰镇水果、生鱼片等，易伤脾阳，加重腹泻、腹胀。

　　•忌辛辣油腻：火锅、烧烤、辣椒等，会助长秋燥，引发咽喉肿痛、便秘。

　　•忌盲目温补：羊肉、狗肉、人参等暂不适合，此时秋燥未消，温补易“上火”，待秋分后再逐渐添加。

　　•忌长期熬夜：熬夜会耗伤肺阴、肾阴，加重秋燥症状(如口干、失眠)，还可能影响肺气收敛，导致免疫力下降，增加患病风险。(调整作息为 “早睡早起”,建议22:30前入睡，6:30-7:00起床)。

　　中医调理方法：

　　•艾灸 ：中脘穴(肚脐上4寸)、足三里穴(膝盖下3寸)，每次15分钟，温通脾胃阳气;或遵医嘱用“理中丸”，缓解怕冷、稀便。

　　•用陈皮6g、炒麦芽15g、茯苓10g 煮水喝，理气健脾、促进消化，也可顺时针按揉腹部(每次5分钟)，改善胃肠蠕动。

　　•散步、慢跑、太极拳等温和运动,调节情志，促进气血流通，避免情绪抑郁耗伤肺气。